সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় আরও পাওয়া গেছে যে কাঁচা ফল এবং শাকসব্জি পাশাপাশি ভাল ঘুম এবং ব্যায়াম মানসিক সুস্থতার জন্য তিনটি প্রধান স্তম্ভ। মনোবিজ্ঞান ফ্রন্টিয়ার্স জার্নালে প্রকাশিত, অনুসন্ধানে বলা হয়েছে, "ভাল মানের ঘুম পাওয়া, অনুশীলন করা এবং আরও কাঁচা ফল এবং শাকসব্জি খাওয়া তরুণ বয়স্কদের মধ্যে আরও ভাল মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার পূর্বাভাস দেয়" "

গবেষণাটি ওটাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা করেছিলেন, যারা ১১০০ এরও বেশি তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের সমীক্ষা করেছিলেন। গবেষণার জন্য ডায়েট প্যাটার্ন, ঘুমের ধরণ, মানসিক স্বাস্থ্য এবং অংশগ্রহণকারীদের শারীরিক কার্যকলাপের পরিমাণ বিবেচনা করা হয়েছিল considered

এটি দেখা গেছে যে লোকেরা প্রতিদিন কাঁচা ফল এবং শাকসব্জি ৪.৮ পরিবেশন করত তাদের মানসিক স্বাস্থ্য ভাল ছিল। তবে যেগুলি 2 টি পরিবেশনার চেয়ে কম পরিবেশন করেছে এবং 8 টিরও বেশি পরিবেশনার বিপরীত প্রতিক্রিয়া ছিল।

ভাল পরিমাণে ঘুম এবং পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অংশগ্রহণকারীদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও ইতিবাচক প্রভাব দেখিয়েছিল।

"ঘুম, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট স্বাস্থ্যের তিনটি স্তম্ভ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, যা তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সর্বাধিক কল্যাণকে উত্সাহিত করতে ভূমিকা রাখতে পারে, এমন একটি জনগোষ্ঠী যেখানে মানসিক ব্যাধিগুলির প্রবণতা উচ্চতর এবং কল্যাণকামী হ'ল সাবমোটিমাল, "শীর্ষস্থানীয় লেখক শ্যা-রুবি উইকহাম জানিয়েছেন।

উপরের বিষয়গুলি বিবেচনা করে আমরা বলি, একটি সুস্থ মন এবং শরীর বজায় রাখতে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ভাল পরিমাণে কাঁচা ফল এবং সালাদ অন্তর্ভুক্ত করুন।